만성 소화불량은 단순한 소화 문제를 넘어, 장기적인 생활 습관과 건강 상태와도 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 만성 소화불량이 왜 생기는지, 주요 원인과 증상을 구체적으로 짚어보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 관리 방법까지 자세히 안내해드립니다. 소화가 더디고 답답한 느낌이 하루 이틀이 아니라 오랫동안 지속된다면 그냥 넘겨서는 안 됩니다. 특히 식사 후에도 속이 더부룩하거나 트림, 복부 팽만감이 반복된다면 만성 소화불량을 의심해볼 수 있어요. 이 글에서는 만성 소화불량의 원인과 특징을 이해하고, 증상별로 어떻게 생활 습관을 개선하면 좋은지 구체적인 방법을 함께 살펴봅니다. 만성 소화불량이란 무엇인가요? 만성 소화불량은 특별한 기질적 질환이 없는데도 소화 불편 증상이 3개월 이상 지속되는 경우를 말..

하루에도 몇 번씩 속이 쓰려 잠을 설친 적 있으신가요? 스트레스를 많이 받거나 공복에 커피를 마신 날은 특히 더 심하게 느껴지죠. 그런데 어떤 음식은 이런 속 쓰림 증상을 악화시키고, 반대로 완화해주는 식단도 있습니다. 이 글에서는 속 쓰림의 주요 원인부터 증상 완화에 도움이 되는 음식과 식단, 피해야 할 식재료와 생활 관리 팁까지 하나씩 정리해드립니다. 속 쓰림 증상과 주요 원인 속 쓰림은 위산이 식도까지 역류하거나, 위 점막이 자극받을 때 발생합니다. 주요 원인으로는 불규칙한 식사, 과도한 스트레스, 카페인, 음주, 자극적인 음식 등이 있습니다. 특히 빈속에 강한 자극을 주는 음식(예: 커피, 탄산, 고추장 등)은 위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 만성적으로 증상이 반복된다면..