하루에도 몇 번씩 속이 쓰려 잠을 설친 적 있으신가요? 스트레스를 많이 받거나 공복에 커피를 마신 날은 특히 더 심하게 느껴지죠. 그런데 어떤 음식은 이런 속 쓰림 증상을 악화시키고, 반대로 완화해주는 식단도 있습니다. 이 글에서는 속 쓰림의 주요 원인부터 증상 완화에 도움이 되는 음식과 식단, 피해야 할 식재료와 생활 관리 팁까지 하나씩 정리해드립니다. 속 쓰림 증상과 주요 원인 속 쓰림은 위산이 식도까지 역류하거나, 위 점막이 자극받을 때 발생합니다. 주요 원인으로는 불규칙한 식사, 과도한 스트레스, 카페인, 음주, 자극적인 음식 등이 있습니다. 특히 빈속에 강한 자극을 주는 음식(예: 커피, 탄산, 고추장 등)은 위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 만성적으로 증상이 반복된다면..